Stomi i hverdagen

At skulle begynde en ny hverdag og leve et liv med stomi kan give mange udfordringer. Nye hygiejnerutiner er ofte påkrævet, og du skal muligvis tilpasse dine aktiviteter og gøremål. Mange kan også føle en vis angst for den nye situation og have et negativt kropsbillede. Men undersøgelser viser, at hvis du lærer, hvordan du bedst håndterer og passer på din stomi, kan du få en meget velfungerende hverdag og en god livskvalitet. Nogle gange tager det lidt tid at vænne sig til og acceptere sin nye situation, både fysisk og psykisk, men med den rette hjælp og information fra sundhedsvæsenet og med støtte fra familie og venner kan man som regel leve et ligeså aktivt, socialt og godt liv som før stomien.

Fysisk aktivitet

Stomien betyder ofte, at fysiske aktiviteter påvirkes, men det betyder ikke nødvendigvis, at de skal undgås. Det kan dog være nødvendigt at bruge lidt mere tid på at planlægge og forberede sig inden en aktivitet, det mindsker risikoen for, at der sker noget uønsket eller uforudset under aktiviteten. Forberedelse bidrager også til mindre angst. Nogle føler fx frygt for, at stomien bliver afsløret eller ved et uheld kommer i kontakt med en anden, og nogle føler sig usikre på, hvordan stomien påvirkes af forskellige bevægelser eller stillinger. Men mange oplever, at de på trods af deres stomi kan udføre forskellige fysiske aktiviteter uden problemer og leve et aktivt liv, ligesom før. Langt de fleste oplever, at de har det godt ved at forsøge at fortsætte med de samme aktiviteter som før operationen.

Rejser

Mange oplever lange rejser som lidt bøvl og bekymring, når man har stomi. Her kan god planlægning og forberedelse også give tryghed og mindske stress. Spred fx gerne dine hjælpemidler ud i forskellige tasker, hvis du flyver, hvis noget bagage skulle forsvinde eller blive forsinket. Det er også godt at have færdigklippede stomibind i håndbagagen, da de fleste sakse er forbudte under flyvning. Ved inspektionen er det godt at informere om stomien. Rejser du til et varmt land, er det godt at huske, at nogle hjælpemidler har materialer, der er varmepåvirket. Bilrejser kan som regel føles sikrere, mere fleksible og mere behagelige, selvom sikkerhedsselen kan give lidt ubehag. Det kan stadig være en god idé at planlægge stop og måltider på bilturen. Når du rejser, er det også godt at overveje, at spise- og drikkevaner ændrer sig, hvilket kan påvirke maven. Men det vigtigste råd, når du rejser, er at gøre ting, du selv føler dig godt tilpas med og nyde din rejse.

Søvn

Søvn er, som vi alle ved, meget vigtig for at vi har det godt. Stomipatienter, der er bekymrede for lækage i løbet af natten, kan nogle gange have svært ved at falde i søvn og få en god nats søvn. For at føle sig rolig og sove bedre i løbet af natten, er det godt at skifte eller tømme stomibindet inden du går i seng. Det kan også gøre det nemmere at finde en passende sovestilling, som du forsøger at bevare i løbet af natten ved hjælp af fx puder. Støtteundertøj eller et bælte kan hjælpe med at holde stomibandagen på plads i løbet af natten.

Kost

Stomien skal egentlig ikke forhindre nogen i at fortsætte med at spise den mad, de spiste før operationen. Visse typer mad kan dog give nogle problemer, når du har en stomi. For eksempel lyder og lugter nogle fødevarer mere end andre og det kan derfor være en god idé at tilpasse din kost for at undgå ubehagelige situationer. Nogle vælger at undgå gasdannende fødevarer såsom stærke krydderier, kulsyreholdige drikkevarer, visse specifikke frugter og grøntsager eller fed mad. Det kan også være godt at forsøge at spise på faste tidspunkter og tænke over, hvor meget du spiser ad gangen. Du bør spise langsomt og tygge ordentligt, så du ikke sluger for meget luft. Det er også vigtigt at drikke nok. I perioden umiddelbart efter operationen bør man være ekstra opmærksom på, hvordan maven reagerer og vælge mad, der er blødt og let fordøjeligt. Efter noget tid med stomien, kan du begynde at prøve at finde, hvad der virker for dig og tilpasse din kost derefter.

Omsorg

For at hverdagen med stomi bliver så smidig og problemfri som muligt, er det godt at tage sig af stomien på en struktureret og rutinemæssig måde. Dårlig håndtering af stomien kan føre til hudskader og infektioner. Det kan føles trygt at tjekke stomibandagen fra tid til anden, hvordan den sidder og om den lugter. Pasformen af bandagen er vigtig for at undgå ubehag og lækage. Hud udsat for urin eller afføring er let irriteret. Postevand og bløde kompresser fungerer godt til rengøring og det er godt at huske altid at håndtere stomien roligt og forsigtigt. Det er vigtigt at have klar og lærerig information fra sundhedsvæsenet for selv at kunne tage sig af stomien på bedste vis.

Psykologisk påvirking

Langt de fleste mennesker med stomi er psykisk påvirket på en eller anden måde. Følelser af angst og usikkerhed kan opstå, men også følelser af befrielse og taknemmelighed for behandlingen. Det er almindeligt, at folk nogle gange føler sig lidt bekymrede over at vise deres stomi frem og derefter vælger at bære mindre afslørende tøj. Kropsbilledet kan umiddelbart efter operationen være besværlig og negativ og du kan have svært ved at se på din egen stomi og acceptere den, men ifølge langt de fleste føles det meget bedre med tiden. Folk, der har haft stomi i et stykke tid mener, at de har lært at acceptere og leve med den. Hvis du i starten tror, at stomien begrænser dit liv og de mål du havde, begynder du som regel efter et stykke tid at se muligheder og blive mere positiv over for et liv med stomi.

Støtte og forståelse

Når man har fået stomi er forståelse og entusiasme fra pårørende meget vigtig. Desværre sker det, at nære personer har svært ved at acceptere stomien. Derfor er det positivt, hvis partnere og nære pårørende modtager information og inddrages i hele stomisituationen. Mange mennesker med stomi bekymrer sig om, hvad andre mennesker vil tænke, det øger risikoen for isolation og frygt for at møde mennesker, der ikke kender situationen. Kontakt med andre stomipatienter har derfor vist sig at være meget effektiv til at modvirke den form for usikkerhed, isolation og eksklusion. For at få et indblik i, hvordan andres liv med stomi ser ud, kan du følge mennesker, der generøst og åbent deler deres oplevelser og hverdag på de sociale medier.