Gravid

Når du er gravid, øges bevægeligheden i kroppens led før fødslen. Dette kaldes bækkensmerter eller bækkensmerter og forårsager ofte smerter i hofter, balder, lænd eller skambenet. Symptomerne starter normalt midt i graviditeten og er normalt værre senere på dagen eller efter at have været aktiv.

Der er stærk evidens for brug af bækkebælte i kombination med træning. Undersøgelser viser, at gravide kvinder med lænde- og bækkensmerter kan reducere smerteintensiteten og være mere aktive, når de bruger bælte.

Sara Axeliusson er fysioterapeut og arbejder med graviditetsrelaterede bækkensmerter på sundhedscentret Brickegården i Karlskoga. Her svarer hun på et par spørgsmål om træning og aktivitet under og efter graviditeten.

Graviditet og fødsel belaster kroppen meget, og det kan nogle gange tage lidt tid for kroppen at komme sig. Helingsprocessen styres naturligt af kroppen selv, men motion og aktivitet anbefales for at styrke mave og muskler.

Mere end hver anden kvinde lider af rygsmerter under graviditeten. Hovedårsagen er de store ændringer i kroppen såsom tryk fra livmoderen, vægtøgning, ændret kropsholdning og hormonpåvirkning. Smerter i lænden er mest almindelig og begynder ofte mellem uge 24 og 36 under graviditeten.

Et bækkenbælte hjælper med at aflaste og stabilisere bækkenet. Mange gravide oplever, at bæltet mindsker smerterne betragteligt og øger mulighederne for at være aktive og kunne klare alle hverdagens opgaver. Prøv et bælte, der er behageligt og giver dig den bedste smertelindring. Et bælte, der fungerede godt for din ven, er måske ikke det bedste for dig.

Der er stærk evidens for brugen af ​​bælte/hoftebælte i kombination med motion. Studier viser, at gravide kvinder med lænde- og bækkensmerter kan reducere smerteintensiteten og være mere aktive, når de bruger et bælte. Smerterne ved slidgigt kan være placeret forskellige steder; bækkenleddene, symfysen, lændehvirvelsøjlen eller i kombination med hinanden. Et bækkenbælte er et simpelt hjælpemiddel, der anbefales til smertefuld slidgigt.

Sara Axeliusson er fysioterapeut og arbejder med graviditetsrelaterede bækkensmerter på Brickegårdens sundhedscenter i Karlskoga. Her besvarer hun nogle spørgsmål om motion og aktivitet under og efter graviditet.

At styrke din krop under graviditeten er en god måde at forberede den på fødslen. Motion kan også hjælpe med at reducere problemer med søvn, kropsholdning og rygsmerter. Når du træner, øges din krops styrke, mobilitet og kondition, hvilket reducerer risikoen for skader og komplikationer under fødslen.