Bækkensmerter under graviditet
Når du er gravid, øges bevægeligheden i kroppens led før fødslen. Dette kaldes bækkensmerter eller bækkensmerter og forårsager ofte smerter i hofter, balder, lænd eller skambenet. Symptomerne starter normalt midt i graviditeten og er normalt værre senere på dagen eller efter at have været aktiv.
Upp mot 73% av alla gravida kvinnor får bäckensmärta, även kallad foglossning, under sin graviditet. Detta upplever många som begränsande och jobbigt och kan i vissa fall även leda till sjukskrivning. Men det finns enkla och effektiva sätt att lindra smärtan. Prata med din barnmorska eller en fysioterapeut för råd och tips vid ihållande smärta.
Op til 73 % af alle gravide oplever bækkensmerter, under deres graviditet. Mange oplever dette som begrænsende og besværligt og kan i nogle tilfælde endda føre til sygefravær. Men der er enkle og effektive måder at lindre smerterne på. Tal med din jordemoder eller en fysioterapeut for råd og tips til vedvarende smerter.
Hvordan føles bækkenløsning sammenlignet med almindelige rygsmerter?
Bækkenløsning og rygsmerter under graviditeten kan give lignende symptomer, og nogle oplever begge dele samtidig. Ved bækkensmerter sidder smerten ofte omkring skambenet, hofterne eller balderne og kan blive værre ved bevægelser, der belaster bækkenet ujævnt. Det kan for eksempel være at gå på trapper, stå på ét ben eller vende sig i sengen.
Smerter, der primært sidder i lænden, kan have andre eller flere underliggende årsager. Det er ikke altid muligt selv at afgøre, hvad der ligger bag generne. Hvis du er i tvivl, kan en jordemoder, læge eller fysioterapeut hjælpe med at vurdere symptomerne.
Læs også vores artikel om rygsmerter under graviditeten.
Kan bækkenløsning begynde tidligt i graviditeten?
Ja, bækkensmerter kan opstå allerede i de første måneder af graviditeten, selvom mange først får gener senere. Der er ikke et bestemt tidspunkt i graviditeten, hvor bækkenløsning begynder. Nogle oplever milde symptomer, der kommer og går, mens andre får mere vedvarende smerter, som påvirker hverdagen.
Hvor mange gener man oplever, kan også variere fra graviditet til graviditet. Hvis man har haft bækkensmerter under en tidligere graviditet, kan det være relevant, når nye symptomer skal vurderes, men det er ikke muligt at forudsige præcist, hvordan generne vil udvikle sig.
Hvornår er det vigtigt at få smerterne vurderet?
Bækkensmerter er almindelige under graviditeten, men ikke alle smerter i bækkenet eller ryggen skyldes bækkenløsning. Kontakt din jordemoder eller sundhedsvæsenet, hvis smerterne er vedvarende, bliver værre eller gør det svært at gå og klare hverdagens aktiviteter.
Søg lægehjælp hurtigt, hvis smerterne opstår pludseligt eller er kraftige, eller hvis de ledsages af for eksempel blødning, feber eller andre symptomer, der bekymrer dig. Sådanne symptomer bør ikke automatisk tilskrives bækkenløsning.
Hjælpemidler ved bækkenløsning
For nogle gravide kan et bækkenbælte være et nyttigt supplement, når bækkensmerter gør dagligdags aktiviteter vanskelige. Det kan give omsluttende støtte omkring bækkenet, men effekten varierer, og bæltet er ikke lige velegnet til alle.
NordiCare tilbyder bækkenbælter og graviditetsbælter til forskellige behov. Læs mere om modellerne i vores kategori for bækkenbælter og graviditetsbælter. Du kan finde mere information om brugen af bækkenbælter i artiklen Vælg det rette bækkenbælte.
10 tips til at lindre bækkensmerter
- Bevæg dig, uden at det gør ondt. Der er specifikke træningsprogrammer og øvelser til gravide.
- Varier din stilling fra siddende til stående så ofte som muligt for at reducere belastningen på din ryg.
- Brug et bækkenbælte, det giver langt de fleste mennesker øjeblikkelig smertelindring.
- Træn ryg- og mavemuskler, så de kan støtte og aflaste bækkenet. Undgå dog træning og øvelser, der er uhensigtsmæssige under graviditeten.
- Gå korte ture ofte og med små skridt.
- Hold din ryg så ret som muligt i hverdagssituationer som når du klæder dig på.
- Sæt begge fødder på samme trin, når du går op ad trapper.
- Bær behagelige sko, der giver støtte og dæmpning.
- Prøv at lægge en pude mellem dine knæ eller under maven, når du sover på siden for at reducere belastningen på dit bækken. Pude kan også placeres ved lænden, når du sidder ned.
- Undgå at sidde med benene over kors eller i en skrædderstilling.
