Kroppen efter fødslen
Graviditet og fødsel belaster kroppen meget, og det kan nogle gange tage lidt tid for kroppen at komme sig. Helingsprocessen styres naturligt af kroppen selv, men motion og aktivitet anbefales for at styrke mave og muskler.
Dog bør hårdere konditionstræning såsom fitnesscenter, løb eller ridning vente omkring to måneder. Det er også vigtigt at tænke på holdningen i starten, når musklerne er lidt svagere. Overvej højden på puslebordet og klapvognen og prøv at huske at holde ryggen ret og skuldrene nede.
Bækkenbunden efter fødslen
Efter en fødsel kan bækkenbunden have brug for tid til at komme sig. Nogle oplever en tyngdefornemmelse i underlivet eller urinlækage, for eksempel ved hoste, nys eller fysisk aktivitet. Hvis du oplever gener, der ikke bliver bedre, eller som påvirker din hverdag, kan du kontakte en jordemoder eller fysioterapeut for råd og hjælp til at finde den rette støtte.
Bælte lindrer stress og lindrer smerter
For at lindre et svækket underliv, bliver mange nybagte mødre hjulpet ved at bruge et støttende bælte. Bæltet støtter maven og hjælper mavemusklerne til at trække sig sammen efter graviditet. Især efter et kejsersnit giver et bælte en effektiv og bivirkningsfri smertelindring, samtidig med at den afhjælper arret efter snittet. Et bælte over et mavesnit gør også hoste og grin mindre ubehageligt. Brug med fordel bæltet lige efter fødslen og indtil musklerne har nået at trække sig sammen. Kombinationen af træning og bælte kan således hjælpe kroppen til at komme tilbage efter fødslen gennem effektiv støtte over operationssår og strakte muskler.
Vælg det rigtige bælte
Der er bælter, der giver et let løft under maven og passer til rundere maver, der ikke er gået tilbage efter graviditeten. Andre bælter passer til lidt mindre maver, de former sig omkring torso og mave og kan justeres efterhånden som kroppen ændrer sig. Så sørg for at vælge det bælte, der passer til dig.
Hvornår skal du søge hjælp efter fødslen?
Det er forskelligt fra person til person, hvordan kroppen kommer sig efter en fødsel. Hvis du er usikker på, hvordan kroppen heler, eller har gener, der ikke bliver bedre, er det en god idé at kontakte en jordemoder eller sundhedspersonale for rådgivning. Søg lægehjælp, hvis du får feber og vedvarende smerter i den nederste del af maven, eller hvis et operationssår bliver rødt, hævet eller begynder at væske. Kraftig blødning efter fødslen skal også vurderes hurtigt.